我が子は本当に可愛いものですよね。
ですが、24時間ずっと一緒に過ごすママは正直疲れも溜まるし、言うことを聞いてくれない子供にイライラ爆発。
なかなか思うように行かない子育ては長期戦です。
そこで、子育てがキツイと感じたらまずはイライラ度のセルフチェック、そして夫に望むことや解消法を見つけてストレスを溜めない育児にしていきましょう。
【もくじ】
子育てのイライラ解消法はコレがおすすめ！
子育てにイライラは付き物というくらい、多かれ少なかれママは毎日ストレスを抱えています。
ママがイライラしていることは、子供の人格形成にも大きく影響すると言われています。
爆発して子供や夫に当たり散らす前に、自分に合った方法でイライラを解消することが大事です。
【おすすめのイライラ解消法】
- 思いっきり泣いてスッキリ
子供が寝た後の時間を利用して、ひとりで思いっきり泣きましょう。
涙を流して泣くことはストレス発散にはとても効果的です。
涙にはストレス成分が含まれていると言われています。
ストレスや緊張を支配する交感神経から、リラックスや安らぎを促す副交感神経の働きが優位になり、泣いたあとはスッキリした気分になります。
泣ける映画や本を読みながら涙を流して、ストレスも一緒にからだから出してしまいましょう。
- 大きく深呼吸する
呼吸は普段も無意識に行なっていることですが、大きく深呼吸というのがポイントで、空気が脳の隅々まで行き渡ります。
副交感神経が優位に立つことでに脳にリラックスすることを促します。
イライラしてしまいそうになる前、イライラしてしまった後にも効果的です。
- 子供と距離をおく
思い切って子供を預けてしまうという方法です。
パパや両親など頼れる人に数時間預かってもらいましょう。
その間ショッピングしたりカフェで一息ティータイムしたり、自分のしたいことをして気分転換して下さい。
私は両親が預かってくれることが多いので、その時が唯一ストレス解消できる時間です。
少し離れただけでも心にゆとりが出来ます。
イライラ解消法を行うことで、また新たな優しい気持ちで子供たちに接することが出来ます。
ママの穏やかな気持ちは子供たちにも伝わり情緒の発達にも良い効果が現れるはずです。
子育てのイライラ 夫に望むことは？
子育て中のイライラの原因として、家事との両立がうまく出来ないという理由があります。
頑張りすぎて完璧にこなそうと思うと、負担がかかりストレスになってしまいます。
60パーセント出来たら良い方だと思うように自分に言い聞かせて下さい。
ひとりで全部しようとせずパパにも協力を頼むことも大切なことです。
【子育て中に妻が夫に望むこと】
- 子供と遊んでほしい
日中はママが遊び相手になっている分、「パパが帰って来たときは子供の相手をしてほしい」というのが本音。
家事をしているときは特に思うことです。
- 子供をお風呂に入れてほしい
パパが子供をお風呂に入れてくれたら、ママは1人でゆっくり入れますよね。
当たり前にしていたことが、子供が産まれて出来なくなることも多いです。
お風呂ぐらいリラックスタイムとしてくつろぎたいです。
- 子供の寝かしつけをしてほしい
パパが早く帰ってきた日は、子供を寝かしつけてくれるとママは大助かり。
その間に残りの家事を片付けてママも早く休めます。
- 夜泣きに対応してほしい
小さいうちは夜泣きで頻繁に起こされます。
これが続くとママも寝不足でクタクタです。
横でパパが爆睡してるとイライラします（笑）
お互い疲れているのは一緒。
こんな時こそ対応してくれるのが本当のイクメンですよね。
- 自分の事はなるべく自分でしてほしい
脱ぎっぱなし、出しっ放しの手がかかるパパも多いみたいです。
これだと子供がもう1人いるみたい・・。
ママの手をわずらわせない様に「自分のことは自分できちんとしてほしい。」という意見もあります。
子育て中に夫に望むこととして、「子供のお世話をお願いしたい」という妻が大半みたいです。
それだけ、育児は大変だということですね。
子育てのイライラ度をチェックしてみよう！
「最近、子育ての疲れが溜まりイライラが増して来た!」という方はまず自分のイライラ度をチェックしてみて下さい。
イライラ度が高ければゆっくり休息した方が良いかもしれません。
【子育てイライラ度チェック】
- 自分だけが我慢して頑張っている
- 子供を預けるところがない
- 子供の泣き声にイライラする
- 夫が子育てに協力的でないと感じる
- 寝ても疲れや眠気が取れない
- 最近、夫婦げんかが増えた
- 子供が言うことを聞いてくれない
- 子供が育児書通りに育たず不安がある
- 子供に対してひどい言葉を言ってしまうことがある
- イライラして子供に手を上げたことがある
0～2個 イライラ度 小
3～6個 イライラ度 中
7～10個 イライラ度 大
チェック項目が多いほど、イライラ度が高くストレスが発散出来ていないと言えます。
育児で悩みことがあればママ友や先輩ママなどに相談やグチを聞いてもらいましょう。
良いアドバイスがもらえるかもしれません。
同じ境遇の仲間で共感できる部分も多いと思いますよ。
役場の子育て支援センターにも話を聞いてくれる保健師さんもいるはずです。
ひとりで抱え込まないように上手く活用して下さい。
まとめ
イライラを溜めることは、ママ自身にも子供たちにも良いことではありません。
そのうち子供たちも成長して手がかからなくなる時期が来ます。
ずっと一緒にべったり過ごせるのも今だけかもしれません。
思うように行かなくても仕方ないと諦めることも肝心です。
今だけの時期を愛情たっぷりで育ててあげましょう。
